Symptom för Hälsporre (plantar fasciit)


Smärta
Ont i foten

Symtom vid hälsporre
Vid hälsporre gör det framför allt ont då du tar de första stegen på morgonen och/eller efter vila. Det blir ofta värre ju mer du belastar foten under dagen.

Symtomen kan variera ganska mycket från lättare obehag till en kraftig brännande smärta som gör det omöjligt att gå längre sträckor. Du kan även ha ont i vila och när du trycker på hälen.

Smärtorna blir värre när du går på hårt underlag och om du under en längre stund bär något som är tungt.

Behandling för Hälsporre (plantar fasciit)


Förebygg hälsporre
Bra skor som ger stöd och har en avlastande kudde under hälen är bra för att förebygga hälsporre. Det gäller både skor som du använder till vardags och skor för idrott. Har du någon liten felställning på foten kan den korrigeras med specialskor eller inlägg.
Att stretcha vadmuskeln kan ha effekt. Stå med främre delen av foten på nedersta steget i en trappa och tänj försiktigt hälen nedåt, vilket sträcker ut vadmuskeln.
Värm upp ordentligt innan du idrottar och varva ned efteråt. Det är viktigt att stretcha muskler och leder både före och efter ett motionspass.
Gå inte ut för hårt med idrottandet. Det är bättre att ge kroppen tid att anpassa sig med kortare träningspass med jämna mellanrum än att träna intensivt mer sällan. Du kan till exempel hellre springa en kortare sträcka varje dag än köra hårda pass på helgerna.
Får du ont i hälen efter träning är det ett tecken på att du överansträngt dig. Vänta med motion till dess att skadan läkt.
Sök vård
Kontakta din vårdcentral om du har ont i foten när du går. Adress och telefonnummer till olika vårdmottagningar hittar du under Hitta vård och omsorg.

Undersökning vid hälsporre
Läkaren kan oftast ställa diagnosen hälsporre utifrån de symtom som du har. För att utesluta andra orsaker till smärtan görs ibland en röntgenundersökning.

Behandling av hälsporre
De allra flesta hälsporrar läker ut inom sex till nio månader. I några få fall övergår hälsporren till att bli en kronisk inflammation som kan vara svårbehandlad. Men prognosen är god på lång sikt.

Hälinlägg
I början kan vila och stötdämpande hälinlägg provas för att minska trycket mot hälkudden.

Stretchning
Studier har visat att stretchning av vadmuskulaturen har god effekt. Mindre belastning på hälsenan leder till mindre belastning på den sena som fäster i hälbenet.

Tejpning och stötvågsbehandling
Andra behandlingar är tejpning av fotsulan för att stödja den. Stötvågsbehandling kan möjligen ha viss effekt.

Kortisonspruta är en vanlig behandling, som dock inte är helt riskfri. Smärtan försvinner men risken ökar för att man överbelastar foten, vilket kan skada den. Behandlingen rekommenderas därför inte.

I enstaka svåra fall kan en operation övervägas, men det är mycket ovanligt.

Sjukdomen Hälsporre (plantar fasciit)


Hälsporre kan ge kraftig smärta under hälen när du står eller går. Typiskt är att det gör riktigt ont vid första steget efter vila. Själva hälsporren i sig gör inte ont utan det är små bristningar i den sena som förbinder hälbenet med tårna som blir öm. Kontakta din vårdcentral om foten smärtar när du går. Hälsporre kan göra ordentligt ont under främre delen av hälen. På röntgen syns hälsporren som en liten utväxt på nedre delen av hälbenet, men det är inte själva sporren som gör ont. Den är ganska vanlig även hos människor som inte har ont i hälen.

Senytorna under foten belastas hela tiden när vi står, går eller springer. Belastningen dämpas av en fettkudde under hälen och ett stort senband under fotsulan. Den stötdämpande fettkudden under foten krymper när vi blir äldre. När fotsulan överbelastas, till exempel genom överansträngning, kan det leda till sträckningar och även små bristningar i senbanden vilket gör ont.

Personer med höga eller låga fotvalv verkar ha lättare att drabbas av hälsporre.

Andra besvär som kan drabba fötterna är liktornar och förhårdnader, hammartå och hallux valgus.

Nyheter

Upptäckt kan bromsa autoimmuna sjukdomar
9/3 16:40
Människan behöver ett effektivt immunförsvar, som kan slå ned hårt och med precision på infektioner och främmande kroppar. I en del situationer missförstår immunförsvaret dock uppdraget och går felaktigt till angrepp mot kroppens friska celler och vävnad.

Läs mer här

  Upptäckt kan bromsa autoimmuna sjukdomar
  Forskare varnar: Populär bantningskur kan ge hjärtproblem
  Hemtjänsten tar till bandvagnar i snökaoset
  It-attack mot Humana ? uppgifter har stulits
  Forskare varnar: Detta bör gravida undvika
  Forskare varnar för e-cigaretters inverkan på lungorna
  Studie: Långvarig fasta kan ha negativa effekter
  SD: Lär dig svenska eller riskera uppsägning
  Satsning på yrkessvenska ska ge fler undersköterskor i Kalmar
  Otraditionell men effektiv behandling av psykiska störningar
  Studie: Sötningsmedel kan öka risken för stroke och blodproppar
  Regelbundna toabesök kan vara nyckel till bättre mental hälsa
  Bristande kommunikation slutade med amputerat ben
  Lovande resultat för behandling av kronisk kvinnosjukdom
  Forskare om insulinbehandling: ?Vi har räknat fel i årtionden?
  Nu ska kommuner och regioner lära sig om fördelarna med fallprevention
  Push - Gym & Hälsa AB ? nytt företag startar i Nora
  Viss kolhydrat kan sätta fart på utvecklingen av Alzheimers sjukdom
  Skrämmande mattrend är vanligast bland flickor
  ?Väldigt fattig vardag? på äldreboende
  Det bor både mögel och kolibakterier på din läskburk
  Hälsosamtal ska bryta äldres ensamhet
  Forskare har uppfunnit ett effektivt "p-piller" till män
  Kom i ditt livs form efter 40
  Därför varierar cancerrisken i bröst
  Överbeskyddande föräldrar stjäl år från sina barns liv
  Ett visst vitamin ser ut att kunna förebygga självmord
  Forskare: Dessa livsmedel borde märkas med cancervarning
  Överraskande fördelar med lindrig paranoia
  Den här typen av mat kan sabotera din inre "stoppknapp"
  ?Omsorgen om varandras hälsa gäller bara Leif?
  Ny kunskap: Så fort kan avgaser förändra hjärnan
  Klüft peppar för bättre hälsa
  Den här sortens kaffe kan ha antiinflammatorisk effekt
  Ivo: Sjukvården på äldreboenden är för dålig
  Hemligheterna bakom Filip Hammars kroppsförvandling
  Ivo vill tvinga kommuner anmäla omsorgsfusk
  Forskare har slutligen klarat upp mystiska fall av spädbarnsdöd
  Stopp för många hemtjänstföretag
  JUST NU: Regeringen miljardsatsar på kvinnors hälsa