Symtom
När du får kramp dras muskeln kraftigt ihop och du känner en plötslig smärta. Den muskel som krampar är hård och spänd. Ofta kan du se och känna muskeln tydligt.
Graviditet och kramp
Att vara gravid är en stor anspänning på kroppen och musklerna, därför kan du ibland få kramp, särskilt i vaderna. Det är vanligast under senare delen av graviditeten. Det kan göra riktigt ont men är inte farligt.
Förebyggande
När du motionerar se till att värma upp ordentligt före och stretcha efter motionspasset. Det minskar risken för skador och förebygger kramp.
Du minskar också risken genom att dricka mycket vätska, gärna vanligt vatten.
Egenvård
Krampen försvinner ofta av sig själv efter några minuter. Du kan försöka få krampen att släppa genom att massera den drabbade muskeln. Du kan också försiktigt sträcka ut den.
Krampen kommer ofta på natten. Vid kramp i benen kan du pröva att böja upp foten och trycka den mot till exempel sänggaveln. Du kan också pröva att ställa dig upp och trycka foten mot golvet eller gå några steg så brukar den släppa.
Sök vård
Har du ofta muskelkramp som är besvärlig ska du kontakta din vårdcentral för att undersöka om det är någon sjukdom som orsakar krampen. Är du gravid och orolig för kramp, tala med din barnmorska.
Muskelkramp gör att muskeln drar ihop sig och du känner en plötslig smärta. Vanligaste orsaken är att du överansträngt någon muskel. Ofta försvinner krampen efter någon minut. Du kan försöka få den att släppa genom att massera muskeln eller sträcka ut den. Har du ofta kramp som är besvärlig kan du kontakta vårdcentralen.
Muskelkramp kan alla drabbas av. Vanligaste orsaken till kramp är att du överansträngt eller sträckt någon muskel när du motionerat. Många får kramp vid graviditet. Man kan också få kramp om man suttit, legat eller stått i en obekväm ställning under längre tid. Vissa läkemedel kan ge biverkningar i form av muskelkramp eller göra att du har lättare att få kramp.
Det är vanligt att krampen kommer när du sover, och den kan vara så kraftig att du vaknar av sammandragningen eller smärtan.
Kramp i benen kan ibland vara tecken på sjukdom som hjärt- och kärlsjukdomar.
Ajöss med BMI"Här är forskarnas nya mått för din kropps hälsa
26/3 2023 12:40
BMI-formeln introducerades för första gången på 1800-talet av den belgiske matematikern Adolphe Quételet i ett försök att definiera en så kallad "normal man" utifrån dåtidens vetenskapliga studier. Och sedan 1950-talet har beräkningen använts av hälsomyndigheter
Läs mer här
Här tjänar undersköterskor bäst
