Behandling av sömnproblem
Kognitiv beteendeterapi för sömnstörning, kbt, anses idag vara minst lika effektivt som sömnmedel. Kbt är dessutom mer effektivt på lång sikt.
Läkemedel
Om du trots råden ovan fortfarande har svårt att sova kan din läkare skriva ut sömnmedel som du kan ta under en kortare period.
Sömnsvårigheter kan alla människor ha då och då. Sömnproblem är vanligare bland kvinnor än män. Här får du tips på vad du själv kan göra. Hjälper det inte kan sömnmedel vara ett tillfälligt alternativ. Kontakta husläkare vid svåra, långvariga sömnproblem, särskilt om de är förknippade med starka trötthets- eller ångestkänslor.
Sömnen behöver vi för att kropp och hjärna ska få vila och kunna återhämta sig samt för att hjärnan ska få möjlighet att bearbeta intryck. Många av kroppens grundläggande funktioner är beroende av sömnen. Vuxna människor behöver sova i genomsnitt sju timmar per dygn, men det varierar mycket mellan olika personer. Barn och ungdomar kan behöva mer sömn.
Alla människor kan drabbas av sömnsvårigheter. Sömnproblem är vanligare bland kvinnor än bland män. Ofta inträffar dessa i samband med olika typer av problem eller stress. Sömnsvårigheter kan också uppstå till följd av sjukdomar, som depression och ångest, eller missbruk. Dålig sömn kan öka risken och symtomen för ett antal sjukdomar, bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och depressioner.
Dina sömnbesvär räknas som långvariga om du har haft sömnproblem minst varannan natt i tre veckor.
Studie: Långvarig fasta kan ha negativa effekter
2/3 2023 17:40
Våldsam ökning av antalet i monocyter Först analyserade forskarna blodprover från fem möss som inte hade fått någon föda på 24 timmar. En jämförelse med blodprover från möss som hade ätit normalt visade att de fastande mössen bara hade en tiondel så många
Läs mer här
Här tjänar undersköterskor bäst
